【彼氏が元カノと連絡しているときどうする？】様子を見る・聞く・距離を置く？
「彼氏の通知に元カノの名前が見えて、頭が真っ白になってしまった・・・」 と、 モヤモヤしたまま何度もループして悩んでしまうのは当然のことです。 彼を信じたいという強い気持ちと、私より元カノの方がいいのかなという不安が同時に出てくると、どう動くのが正解かわからなくなってしまいます。
学校の放課後や夜一人の部屋にいるとき、ふと彼と元カノの繋がりをSNSなどで見つけてしまったとき、嫉妬や悲しみが一番強くなりやすいです。 「なんで今さら連絡取るの？」と問い詰めたいけれど、重い彼女だと思われたくなくて、心が落ち着いた状態になれずに苦しくなってしまうものですよね。
男の子が元カノと連絡を取る本当の理由は、「まだ好きだから」というケースは意外と少なく、ただの「男友達と同じような感覚の知り合い」に終わることが多いです。 ただ、あなたが一人で我慢しすぎると、ある日爆発して大きなもめごとに発展してしまうこともあります。とっさの気持ちで感情的にならず、彼の今の態度をあえて冷静に見つめることが、最初にすることになります。
まず、ひとこと
彼氏が元カノと連絡しているときは、ただの嫉妬から彼を束縛しようとしているのか、それともふたりの信頼関係をきちんと守りたいのかを落ち着いて分けることが大切です。 とっさの気持ちで「元カノのLINE消して！」と怒らず、もう少し様子を見るか、理由を優しく聞くことがまずやることとして現実的だと言えます。
ファーストチェック
- ☑️ 彼が元カノと連絡を取っていることで、あなたへの普段の態度が冷たくなったり雑になったりしていませんか？
- ☑️ 最近、お相手に「元カノってどんな子だったの？」など、あなたから過去の恋愛についてしつこく探っていなかったか少し気にかけてみてください。
- ☑️ 今ここで彼を問い詰める理由が、「ふたりで仲良くいたいから」ではなく、ただのイライラや独占したい気持ちだけになっていませんか？
- ☑️ もしも彼に悪気がない場合も、自分の感情をコントロールして、フラットな目線でお話を聞ける心の準備はありますか？
それぞれ、どうなる？
もう少し様子を見る
今すぐ怒りをぶつけたい強い気持ちを少しおさえて、彼の普段の行動や連絡の頻度をそっと見守る選択。
すぐは
お相手にギスギスしたプレッシャーを与えずにすみますが、はっきりしない状態が続くため、一人でお部屋にいる時間は少しモヤモヤするかもしれません。
この先は
時間をかけて見守ることで、彼が本当にただの業務連絡（学校の連絡など）で話しているだけなのかが冷静に見分けやすくなり、余計な喧嘩から逃げることができます。
メッセージ / LINE例文 / かけたい言葉
（今は何も言わずに、普段通りの明るい彼女として接しながら、彼が自分から「実は元カノから連絡あってさ」と話してくれるのを数日〜くらい気長に待ちます）
理由を優しく聞いてみる
浮気を疑って責めるような言い方を遠ざけて、「最近元カノさんと何かあったの？」とフラットに一通だけ届けてみる選択。
すぐは
彼が今どんな状況で連絡を取っているのか、本当の理由を一緒に知るきっかけになり、一人で悩んでいた不安がすっきり晴れやすくなります。
この先は
あなたが怒らずに聞いてくれたことでお相手も「ごめん、実は…」と本音を話しやすくなり、これからの二人のルールをきちんと決めるステップへ進みやすくなります。
メッセージ / LINE例文 / かけたい言葉
〇〇くん、ちょっとだけ聞いてもいい？この前チラッと名前が見えちゃって気になったんだけど、元カノさんと何か連絡取る用事あったのかな？ 責めてるわけじゃないんだけど、少しモヤモヤしちゃってごめんね。
こちらから一旦距離を置く
彼の行動に一喜一憂してドキドキしたりガッカリしたりする時間を終わらせるために、自分の生活や大好きな友だちとの時間を最優先にしてみる選択。
すぐは
「元カノと何話してるんだろう」とスマホを1分ごとに気にするしんどさを終わらせることができるので、あなたの心が落ち着いた状態に戻りやすくなります。
この先は
あなたの対応が少しクールになることで、今度は彼のほうが「あれ、寂しがらせちゃったかな」としっかり危機感を持って、元カノとの関係をきっぱり終わる決断をしてくれやすくなります。
メッセージ / LINE例文 / かけたい言葉
（元カノの件には触れずに、「最近ちょっと勉強やバイトが忙しいから、LINEゆっくりになるね！」と伝えて、自分の充実した時間をしっかり過ごします）
感情的に怒ったり束縛する
不安と怒りに負けて「今すぐ元カノをブロックして！」「私のこと騙してるの？」とメッセージを何通も続けて送り続けてしまう選択ですが、お相手に強いプレッシャーを与えてしまいます。
すぐは
もしかしたらその場で「ごめん、もう連絡しない」と言わせることはできるかもしれませんが、お相手が身構えてしまい、隠れてコソコソ連絡を取る理由になりやすいです。
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問い詰める行動がお相手に「信用されていないんだな、もめごとの原因になりそう」と感じさせてしまい、ふたりのフラットな関係が冷めてしまう理由になりやすいです。
メッセージ / LINE例文 / かけたい言葉
なんで元カノなんかと繋がってるの？まだ未練があるんでしょ？ 私のこと本当に好きなら、今すぐ目の前で友達解除してよ！
あなたならどうする？
3問で、今の状況に合う動き方を確かめられます。
診断を始めるみんなの声
この記事についてひとこと
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コイミチからあなたへ
「彼氏が元カノと連絡している」という悩みが何度もループしてしまうのは、「過去に一度深く繋がっていた人」という存在が、どうしても特別な壁に見えてしまうからです。 自分の中で「私は今の彼女なのに、どうして？」という感覚が強いほど、連絡がある理由をネガティブに結びつけやすく、スマホの前でずっと身構えてしまうんです。
もう少し様子を見ることには「とっさの感情で動いて大好きな彼との未来を壊してしまうのを逃げる」という良い理由があります。 また、優しく理由を聞いてみることには「一人でネガティブな妄想を膨らませるのを終わらせて、お互いの信頼関係をきちんと確認できる」というメリットがあります。どちらのやり方を選んだとしても、それはあなたが後悔しない恋をするための、とても正しい選択肢かもしれません。
今、あなたの頭のなかにある「元カノが憎い」という本音は、本当に彼があなたを裏切っているという証拠でしょうか。 それとも、ただ彼が「デリカシーがなくて、あなたを安心させる言葉が足りていない」という様子でしょうか。その部分を落ち着いた状態で見つめ直すと、彼にどんな言葉をかけるべきかの目安がすっきり見えてくるかもしれません。
よくある質問
男の人が元カノと友達に戻って連絡を取るのって、よくあるフラットなことですか？
実は、男の子の中では「別れたら完全に他人」ではなく「一度自分のことをよく知ってくれた気の合う友達」として、フラットに連絡を続けるケースがとても多いです。 そこに恋愛感情としての未練はきちんと終わる形になっていることがほとんどですので安心してください。
「元カノのLINEをブロックして」って彼氏に頼むのは、やっぱり重い彼女ですか？
理由もなくヒステリックに命令するのはもめごとの理由になりますが、「どうしても不安で夜眠れなくなっちゃうから、協力してくれたら嬉しいな」と優しくお願いするのは全然アリです。 あなたのことが本当に大切なら、きちんと対応してくれるはず。
連絡を取り合っている彼を信じたいけれど、浮気の境界線はどこからですか？
決まった正解はありませんが、ふたりきりで内緒で会ったり、あなたに嘘をついて連絡を隠すようになったら黄色信号。まずは落ち着いた状態でお話を聞いてみて、お相手が誠実に向き合ってくれるかどうかを目安にしてみてください。
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